Latest update June 26th, 2017 3:17 AM
Les 7 astuces pour avoir un ventre plat qu’ils sont infaillibles
Vient le temps de bikini, et il n’y a plus rien avoir que de briller sur la plage. Nous voyons que le crop top et d’enseigner le nombril est en train de devenir une mode presque obligatoire, de sorte que le montrer un ventre plat est quelque chose que nous recherchons tous. S’il est encore quelque chose que vous n’avez pas atteint, vous ne pouvez pas vous sont centrées sur tout ce que vous avez à faire pour l’obtenir.
nous Vous dire quels sont les trucs qui sont à toute épreuve pour un ventre plat cet été. Montrer un ventre plus plat, c’est possible si nous savons où concentrer nos efforts et de nous éloigner de ces légendes urbaines que le monde ait jamais entendu. Prendre note de tous les trucs que nous avons appris avec le temps.
Mangez en petites quantités
C’est un truc qui non seulement vous aide à garder un ventre plat toute la journée, parce que vous n’êtes pas des fans et de l’élargir autant que si vous mangez dans l’excès, mais il sera également vous aider à perdre du poids. Il est prouvé qu’il est préférable de manger en petites quantités au cours de la journée tous ensemble, notre métabolisme de travailler plus et mieux, et nous aussi aller à des dépenses de ce que nous mangeons. De cette façon, envisager de faire cinq repas par jour, le petit déjeuner est une source importante d’hydrates de carbone et la réduction de ce montant dans les autres repas. N’aurez pas faim et vous aurez à apprendre comment mieux manger. Il est également utilisé pour votre estomac, stop hyperphagie boulimique de côté.
Manger lent, mâchez bien
La sensation de satiété n’atteint pas à notre cerveau, jusqu’à ce que après une vingtaine de minutes. C’est-à-dire, que si on a faim et on mange trop, on ne se rend pas compte que l’on va jusqu’à ce qu’il est déjà tard et nous nous sentons gonflées, la sensation de ne pas du tout agréable. Pour une bonne digestion, il est toujours préférable de bien mâcher et manger en paix. Cela aidera à la digestion devient meilleur et éviter d’agacer le gaz, à qui notre estomac regarder de plus plat et également de nous rencontrer avant votre ventre plein de la nourriture, de sorte que nous n’allons pas manger en excès.
Tisanes qui aident à vous
Infusions comme le à la menthe ou de camomille sera bénéfique pour la digestion. Les thés sont toujours un partenaire idéal pour nous aider à perdre du poids, et c’est que de ne pas ajouter de calories, nous hydrater et de nous fournir de grandes propriétés. Dans ce cas on parle de perfusions qui aident à une bonne digestion et ventre ne gonfle pas. Prendre les uns après les repas et remplacé par le café et vous remarquerez la différence.
Éviter tout ce qui va gonfler
Être gonflés est un sentiment temporaire, mais ce qui est certain, c’est que vous pouvez nous faire culpabiliser et pour ce faire nous éviter certains des vêtements d’été que nous aimons. Vous pouvez éviter tout ce qui vous gonflent et donc d’avoir le ventre plus plat. Aider les probiotiques, aliments qui prennent soin de la flore intestinale et d’éviter les aliments comme les boissons gazeuses, et les sucres.
l’Exercice aérobie
l’exercice aérobie est nécessaire pour obtenir un ventre plat. Il a servi non seulement avec les exercices que le ton monte, même si vous devez combiner avec eux pour le meilleur résultat. Vous devriez faire de l’exercice aérobie au moins trois fois par semaine, vous serez en aider à brûler les graisses.
exercices Abdominaux et de la base
exercices pour tonifier sont très toujours nécessaire. Pour montrer un ventre plat et en forme, nous pouvons opter pour de nombreuses disciplines. À partir de l’abdomen d’une durée de vie de la méthode ou utilisez les exercices de base des disciplines telles que le pilates.
l’Aide à un massage
le massage peut aider votre estomac amélioration de la circulation dans la zone et l’élimination des toxines. Ces massages devrait être fait tous les jours avec des crèmes spécifiques pour améliorer les résultats.
